Wenn Sie Ihre Leber und Ihr Gallensystem spürbar entlasten wollen, so sollten Sie wissen, durch welche Faktoren besondere Belastungen hervorgerufen werden.
Sehr problematisch für Ihre Leber ist der Genuss von Alkohol. Bei seinem Abbau entstehen giftige, leberschädigende Abfallprodukte. Ein großer Schritt zur Leberentlastung ist Ihnen gelungen, wenn Sie alkoholische Getränke nur in Maßen genießen. Planen Sie zwei bis drei Tage in der Woche ohne Alkohol ein und versuchen Sie, harte Alkoholika wie Schnäpse, Wodka, Whiskey oder Ähnliches ganz zu meiden.
Auch Medikamente werden in der Leber abgebaut. Nehmen Sie deshalb keine Arzneimittel ohne Arztanordnung ein. Wenn Sie z.B. Schmerzmittel überdosieren oder über lange Zeit anwenden, kann es zu Leberschäden kommen.
Eine wirksame Entlastung können Sie durch Änderung Ihrer Ernährungsgewohnheiten erreichen. Versuchen Sie den Genuss von zu viel tierischem Eiweiß wie in Fleisch und Wurst sowie von fettreichen Speisen einzuschränken. Die Verstoffwechselung dieser Nahrungsmittel fordert den vollen Einsatz des Leber- und Gallensystems. Wählen Sie deshalb eher leicht verdauliche Eiweiße, wie sie z.B. in Speisequark, Magermilch oder Gemüse enthalten sind. Auf Ihrem täglichen Speiseplan dürfen Sie die besser verträglichen Kohlenhydrate ohne Bedenken etwas übergewichten. Obst, Rohkost und Salat als Vitamin - und Mineralstoffspender sind wertvolle Ergänzungen Ihrer Ernährung.
Als weitere Lebensmittel eignen sich u.a. pflanzliche Öle, Vollkornprodukte und gekochte oder gedämpfte Kartoffeln. Wenn Sie auf Fleisch nicht verzichten wollen, so essen Sie bevorzugt magere Fleischsorten, die schonend zubereitet wurden. Bis auf Alkohol können Sie alles, was ihnen schmeckt, trinken.
Sie sehen, es ist möglich, Leber und Galle zu entlasten.
Sehr problematisch für Ihre Leber ist der Genuss von Alkohol. Bei seinem Abbau entstehen giftige, leberschädigende Abfallprodukte. Ein großer Schritt zur Leberentlastung ist Ihnen gelungen, wenn Sie alkoholische Getränke nur in Maßen genießen. Planen Sie zwei bis drei Tage in der Woche ohne Alkohol ein und versuchen Sie, harte Alkoholika wie Schnäpse, Wodka, Whiskey oder Ähnliches ganz zu meiden.
Auch Medikamente werden in der Leber abgebaut. Nehmen Sie deshalb keine Arzneimittel ohne Arztanordnung ein. Wenn Sie z.B. Schmerzmittel überdosieren oder über lange Zeit anwenden, kann es zu Leberschäden kommen.
Eine wirksame Entlastung können Sie durch Änderung Ihrer Ernährungsgewohnheiten erreichen. Versuchen Sie den Genuss von zu viel tierischem Eiweiß wie in Fleisch und Wurst sowie von fettreichen Speisen einzuschränken. Die Verstoffwechselung dieser Nahrungsmittel fordert den vollen Einsatz des Leber- und Gallensystems. Wählen Sie deshalb eher leicht verdauliche Eiweiße, wie sie z.B. in Speisequark, Magermilch oder Gemüse enthalten sind. Auf Ihrem täglichen Speiseplan dürfen Sie die besser verträglichen Kohlenhydrate ohne Bedenken etwas übergewichten. Obst, Rohkost und Salat als Vitamin - und Mineralstoffspender sind wertvolle Ergänzungen Ihrer Ernährung.
Als weitere Lebensmittel eignen sich u.a. pflanzliche Öle, Vollkornprodukte und gekochte oder gedämpfte Kartoffeln. Wenn Sie auf Fleisch nicht verzichten wollen, so essen Sie bevorzugt magere Fleischsorten, die schonend zubereitet wurden. Bis auf Alkohol können Sie alles, was ihnen schmeckt, trinken.
Sie sehen, es ist möglich, Leber und Galle zu entlasten.