Hier meldet sich jemand, der schon einige Diät-Erfahrungen hinter sich hat, jedoch im Moment nicht nach Diät lebt.
Von der Hollywood-Diät über die Brigitte-Diät, diverse Schnell-Diäten von Diät-Drinks bis hin zu Atkins habe ich alles durchprobiert. Diese Diäten hatten sich nach 2 - 3 Tagen erledigt, weil ich sie dann schon gründlich leid war und der Appetit auf "was Vernünftiges" einfach Überhand nahm.
Gut gefallen hat mir die Brigitte-Diät, der Nachteil war jedoch, dass streng nach vorgegebenen Plänen und Rezepten gekocht wurde, was nicht immer durchführbar war. Abgenommen habe ich mit dieser Diät, die übrigens sehr gut schmeckte, damals 10 kg. Es ist aber schon einige Jahre her.
Die meisten Erfahrungen habe ich jedoch mit Weight Watchers gemacht. Damit habe ich vor einigen Jahren 14 kg abgenommen, musste dann aber aus persönlichen Gründen aufhören. Weil ich damit so einen guten Erfolg hatte, habe ich es dann mehrmals wieder probiert, zuletzt im vergangenen Jahr. Leider war ich bei diesen erneuten Versuchen nicht so erfolgreich und habe im Moment erst mal aufgegeben, was aber nicht ausschließt, dass ich noch einmal probieren werde.
Von allen Diäten ist nach meinem Ermessen der Ernährungsplan nach Weight Watchers derjenige, der im Alltag leicht durchzuführen ist, von dem man satt werden kann, der ausreichende Mengen vorgibt und der schmeckt. Man muss beim Kochen allerdings etwas jonglieren, weil man von den kalorienhaltigen Lebensmitteln nur ganz kleine, genau abzuwiegende Mengen essen darf. Das kann schwierig werden, wenn man nicht selbst kocht, eingeladen ist oder im Restaurant Essen geht. Aber es gibt immer wieder Anregungen, wie diese Klippen umschifft werden können.
Die Lebensmittel werden nach Punkten - Points - gezählt, wobei für alle gängigen Lebensmittel bestimmte Points festgelegt werden. Je nach Alter, Tätigkeit, Gewicht und Größe ist eine bestimmte tägliche Pointsmenge vorgegeben, die nicht überschritten werden sollte. Man kann jedoch noch ein paar Points durch Bewegung hinzugewinnen. Das Abnehmen klappt überraschend gut, wenn man sich an die Regeln hält, ist durchaus 1 kg pro Woche möglich, WW spricht jedoch von mindestens 500 g pro Woche, was realistisch ist.
Die Gruppenstunden sind informativ, oft auch lustig, geben eine große Hilfestellung beim Durchhalten und sind Anreiz, wiederzukommen und weiterzumachen. Mit 11 € pro Gruppenstunde sind sie relativ teuer, WW argumentiert jedoch, dass dieses Geld sonst ausgegeben würde für Süßigkeiten etc., aber das ist Ansichtssache. Man bekommt jedenfalls in Gruppenstunden auch Arbeitsunterlagen - abgestimmt auf das jeweilige Thema - und immer auch leckere Rezepte, was zusätzlicher Anreiz ist.
Als schwierig habe ich empfunden, nach Beenden der Diät und "normalem" Essen das Gewicht zu halten. Erreicht man bei WW sein Zielgewicht, kann man auch lebenslang dabeibleiben und sein Gewicht kontrollieren lassen, macht man das nicht, steigt es leider - jedenfalls bei mir - schnell wieder an.
Trotzdem würde ich das WW-System positiv bewerten und ihm gern 5 Sterne geben, weil es nach meinen Erkenntnissen für mich im Moment das am besten durchführbare System ist.
Von der Hollywood-Diät über die Brigitte-Diät, diverse Schnell-Diäten von Diät-Drinks bis hin zu Atkins habe ich alles durchprobiert. Diese Diäten hatten sich nach 2 - 3 Tagen erledigt, weil ich sie dann schon gründlich leid war und der Appetit auf "was Vernünftiges" einfach Überhand nahm.
Brigitte-Diät
Gut gefallen hat mir die Brigitte-Diät, der Nachteil war jedoch, dass streng nach vorgegebenen Plänen und Rezepten gekocht wurde, was nicht immer durchführbar war. Abgenommen habe ich mit dieser Diät, die übrigens sehr gut schmeckte, damals 10 kg. Es ist aber schon einige Jahre her.
Gute Erfahrungen mit Weight Watchers
Die meisten Erfahrungen habe ich jedoch mit Weight Watchers gemacht. Damit habe ich vor einigen Jahren 14 kg abgenommen, musste dann aber aus persönlichen Gründen aufhören. Weil ich damit so einen guten Erfolg hatte, habe ich es dann mehrmals wieder probiert, zuletzt im vergangenen Jahr. Leider war ich bei diesen erneuten Versuchen nicht so erfolgreich und habe im Moment erst mal aufgegeben, was aber nicht ausschließt, dass ich noch einmal probieren werde.
WW Ernährungsplan
Von allen Diäten ist nach meinem Ermessen der Ernährungsplan nach Weight Watchers derjenige, der im Alltag leicht durchzuführen ist, von dem man satt werden kann, der ausreichende Mengen vorgibt und der schmeckt. Man muss beim Kochen allerdings etwas jonglieren, weil man von den kalorienhaltigen Lebensmitteln nur ganz kleine, genau abzuwiegende Mengen essen darf. Das kann schwierig werden, wenn man nicht selbst kocht, eingeladen ist oder im Restaurant Essen geht. Aber es gibt immer wieder Anregungen, wie diese Klippen umschifft werden können.
Die Lebensmittel werden nach Punkten - Points - gezählt, wobei für alle gängigen Lebensmittel bestimmte Points festgelegt werden. Je nach Alter, Tätigkeit, Gewicht und Größe ist eine bestimmte tägliche Pointsmenge vorgegeben, die nicht überschritten werden sollte. Man kann jedoch noch ein paar Points durch Bewegung hinzugewinnen. Das Abnehmen klappt überraschend gut, wenn man sich an die Regeln hält, ist durchaus 1 kg pro Woche möglich, WW spricht jedoch von mindestens 500 g pro Woche, was realistisch ist.
Gruppenprinzip und Kosten
Die Gruppenstunden sind informativ, oft auch lustig, geben eine große Hilfestellung beim Durchhalten und sind Anreiz, wiederzukommen und weiterzumachen. Mit 11 € pro Gruppenstunde sind sie relativ teuer, WW argumentiert jedoch, dass dieses Geld sonst ausgegeben würde für Süßigkeiten etc., aber das ist Ansichtssache. Man bekommt jedenfalls in Gruppenstunden auch Arbeitsunterlagen - abgestimmt auf das jeweilige Thema - und immer auch leckere Rezepte, was zusätzlicher Anreiz ist.
Nachteil und persönliche Bewertung
Als schwierig habe ich empfunden, nach Beenden der Diät und "normalem" Essen das Gewicht zu halten. Erreicht man bei WW sein Zielgewicht, kann man auch lebenslang dabeibleiben und sein Gewicht kontrollieren lassen, macht man das nicht, steigt es leider - jedenfalls bei mir - schnell wieder an.
Trotzdem würde ich das WW-System positiv bewerten und ihm gern 5 Sterne geben, weil es nach meinen Erkenntnissen für mich im Moment das am besten durchführbare System ist.