Ende letzten Jahres versuchte ich mich an der "Schlank im Schlaf" – Diät. Bei dieser unterstützt man den Körper dabei, die Fettreserven schmelzen zu lassen. Das Prinzip beruht auf der sogenannten Insulin-Trennkost von Dr. Pape. Durch verschiedene „Schlank im Schlaf“ Bücher bekommt man den medizinisch-theoretischen Hintergrund einleuchtend und ausführlich geschildert. Weiterhin sind Rezepte und Listen über erlaubte Lebensmittel enthalten.
Zum Konzept
Es werden drei Mahlzeiten pro Tag empfohlen, zwischen denen 5 Stunden liegen sollen, in denen nichts gegessen wird. Morgens sind zum Frühstück ausschließlich Kohlenhydrate erlaubt, auf tierische Eiweiße muss verzichtet werden. Mittags ist der gemeinsame Verzehr von Kohlenhydraten und Eiweißen erlaubt. Abends sind Kohlenhydrate untersagt und man sollte nur Eiweiß zu sich nehmen. Die Kombination mit Gemüse ist durchweg empfohlen und so lassen sich schmackhafte Mahlzeiten zubereiten.
Umsetzung
Die Umsetzung der Diät war einfach, da man sich die Mahlzeiten nach eigenem Geschmack zubereiten kann vor dem Hintergrund der vorhandenen Zeit. Ich habe pro Woche 1 Kilo abgenommen und nach 5 Wochen mit der Diät aufgehört. Das Gewicht kann ich halten, jedoch nur, weil ich weiterhin auf meine Ernährung achte. Wenn es mal ein Stück Kuchen zu viel gewesen ist, dann lege ich ein, zwei „Schlank im Schlaf“ Tage ein.
Fazit
Insgesamt finde ich die Diät sehr empfehlenswert, da es sich hierbei um eine gesunde Ernährungsumstellung handelt, die sich gut im Alltag umsetzen lässt, bei der man satt wird und bei der sich die Investition lediglich auf den Kauf eines Buches (15-20 Euro) beläuft. Zudem werden eigene Ernährungsvorlieben (z.B. Vegetarier) berücksichtigt, da man sich mit Hilfe der Lebensmittellisten aus den Büchern eigene Mahlzeiten zubereiten kann. Einziger Nachteil dieser Diät liegt in der Vorstrukturierung des Tages, da die Mahlzeiten gut geplant werden müssen.
Bewertung
Von mir gibt es 5 Sterne für „Schlank im Schlaf“.
Zum Konzept
Es werden drei Mahlzeiten pro Tag empfohlen, zwischen denen 5 Stunden liegen sollen, in denen nichts gegessen wird. Morgens sind zum Frühstück ausschließlich Kohlenhydrate erlaubt, auf tierische Eiweiße muss verzichtet werden. Mittags ist der gemeinsame Verzehr von Kohlenhydraten und Eiweißen erlaubt. Abends sind Kohlenhydrate untersagt und man sollte nur Eiweiß zu sich nehmen. Die Kombination mit Gemüse ist durchweg empfohlen und so lassen sich schmackhafte Mahlzeiten zubereiten.
Umsetzung
Die Umsetzung der Diät war einfach, da man sich die Mahlzeiten nach eigenem Geschmack zubereiten kann vor dem Hintergrund der vorhandenen Zeit. Ich habe pro Woche 1 Kilo abgenommen und nach 5 Wochen mit der Diät aufgehört. Das Gewicht kann ich halten, jedoch nur, weil ich weiterhin auf meine Ernährung achte. Wenn es mal ein Stück Kuchen zu viel gewesen ist, dann lege ich ein, zwei „Schlank im Schlaf“ Tage ein.
Fazit
Insgesamt finde ich die Diät sehr empfehlenswert, da es sich hierbei um eine gesunde Ernährungsumstellung handelt, die sich gut im Alltag umsetzen lässt, bei der man satt wird und bei der sich die Investition lediglich auf den Kauf eines Buches (15-20 Euro) beläuft. Zudem werden eigene Ernährungsvorlieben (z.B. Vegetarier) berücksichtigt, da man sich mit Hilfe der Lebensmittellisten aus den Büchern eigene Mahlzeiten zubereiten kann. Einziger Nachteil dieser Diät liegt in der Vorstrukturierung des Tages, da die Mahlzeiten gut geplant werden müssen.
Bewertung
Von mir gibt es 5 Sterne für „Schlank im Schlaf“.