Schlank im Schlaf - nach Dr.Pape
Die Abnehmmethode Schlank im Schlaf ist im Grunde eine Insulintrennkost-Diät.
Ich ernähre mich nach diesem Prinzip seit fast 6 Monaten und habe bereits über 13 Kilogramm verloren. Neben der grundsätzlichen Abnahme ist mein Körper viel straffer geworden, was aber auch am Sport liegen kann, denn ich gehe jetzt jeden zweiten Tag joggen.
Nun aber zurück zur Diät. Schlank im Schlaf setzt auf die Fettverbrennung in der Nacht während des Schlafens, was natürlich heißt, dass man viel Schlaf abbekommen sollte. Diese auf nachts ausgerichtete Fettverbrennung wird durch bestimmte Lebensmittelkombinationen erreicht.
Was ist erlaubt? Was nicht?
So werden abends keine Kohlenhydrate gegessen. Ich esse mich am Abend mit Fleisch oder Fisch und gekochtem Gemüse oder einem Salat satt. Das Mittagessen dagegen ist eine ausgewogene Mahlzeit. Da ich abends auf Kohlenhydrate verzichten muss, esse ich mittags hauptsächlich Nudeln oder Reis in Form von Risotto oder so. Das Frühstück kann frei gewählt werden bis auf Milchprodukte, auf die verzichtet werden soll. Da gönne ich mir also schon Brötchen mit Marmelade oder Nutella und ich finde es echt toll, dass ich das trotz Diät darf. Wie man schon sieht, ist bei dieser Diät nichts verboten und ich hatte nie ein Hungergefühl, was mir das Abnehmen besonders leicht machte.
Seit zwei Wochen versuche ich aber nicht mehr abzunehmen, da ich erstmal versuchen möchte, das neue Gewicht zu halten bevor ich noch ca. 8 Kilo abnehmen will.
Um die Abnahme zu stoppen weiche ich manchmal etwas vom Plan ab, was bisher aber noch keine negativen Folgen hatte. Ach ja, am Anfang fiel es mir schwer nicht zwischendurch zu essen, da ich dies früher gerne tat, was bei Schlank im Schlaf aber verboten ist damit sich der Insulinspiegel erholen kann.
Mein Fazit:uneingeschränkt empfehlenswert
Diese Abnehmart würde ich jedem weiterempfehlen. Erstens kostet sie nichts, denn essen muss man auch ohne Diät zubmachen. Zudem kann man essen was man möchte, solange man auf die jeweilige Uhrzeit achtet. Auch nach der Diät ist dieses Konzept denke ich gut anzuwenden, um das Gewicht zu halten und da man sowieso kochen muss ist sie auch nicht sehr aufwändig. Allerdings würde ich auch empfehlen, zusätzlich Sport zu treiben, da ich merke wie viel Fitness er mir bringt.