Ein Großteil der Frauen sind mit dem eigenen Körper unzufrieden und haben schon einige Diäten ausprobiert, die nicht geholfen haben. Anders bei dieser Low Carb Diät, sie erfordert zwar Umdenken in der Ernährung, aber ist definitiv erfolgsversprechend.
Anstatt der hoch angepriesenen Kolehydrate wird empfohlen, fast ausschließlich Fette und Eiweiße zu verzehren.
Auf dem Markt gibt es viele unterschiedliche Ernährungsmethoden der Low Carb Diäten, jedoch folgen alle einer Grundidee:Kolenhydrate machen dick, Eiweis hingegen wirkt positiv für den Muskelaufbau und Fett ist neutral!
Für diese Diät gilt als wichtigste Regel, Anstatt Brot, Kartoffeln, Nudeln und Gemüse sollte man eiweißreiche Nahrung zu sich nehmen wie Fleisch, Fisch und Milchprodukte. Wer vorranging Fett und Eiweiß verzehrt, bekommt ein angenehmes Sättigungsgefühl und bleibt auch lange satt, gefährlicher Heißhunger tritt hier nicht auf.
Der Ernährungsplan einer Low Carb Diät sieht am Anfang einen kompletten Entzug von Kohlenhydraten vor. Eiweiß und Fett sind uneingeschränkt erlaubt und essbar.
Erst nach ein paar Wochen Diät sollte man wieder einzelne Mengen an Vollkornprodukten, Gemüse und Nüssen zu sich nehmen.
In dieser Zeit ist die körperliche Insulinausschüttung stark reduziert, somit bekommen die Körperzellen von außen kaum Energie zugeführt. Stattdessen wird vom Körper das vorhandene Fett abgebaut, was nach einiger Zeit die Pfunde sehr schnell purzeln lässt, falls man sich an die Ernährung hält.
Wichtig hierbei ist, dass man nebenbei noch Sport machen sollte, da hierbei nicht nur Fett abgebaut wird sondern auch etwas Muskelmasse. Um den Bedarf an wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen abzudecken, schwören einige auf die Einnahme von teuren Nahrungsergänzungsmittel, was den Kostenfaktor dieser Low Carb Diät erhöht.
Ich selbst habe diese Methode des Abnehmens praktiziert, innerhalb von 6 Wochen habe ich 8 Kg abgenommen und durch ausgiebigen Sport meine Muskelmasse halten können (Krafttraining für Muskel und viel Cardio zum schneller Abnehmen).
Der Kostenfaktor einer solchen Diät unterscheidet sich nicht groß vom "normalen" Essen, da nur andere Produkte gekauft werden müssen.
Teuer wird es nur wenn man Nahrungsergänzungsmittel einnehmen möchte, diese aber nicht zwingend erforderlich sind. Bewerten würde ich diese Methode mit eine gut, da ich davon sehr angetan bin.
Anstatt der hoch angepriesenen Kolehydrate wird empfohlen, fast ausschließlich Fette und Eiweiße zu verzehren.
Auf dem Markt gibt es viele unterschiedliche Ernährungsmethoden der Low Carb Diäten, jedoch folgen alle einer Grundidee:Kolenhydrate machen dick, Eiweis hingegen wirkt positiv für den Muskelaufbau und Fett ist neutral!
Für diese Diät gilt als wichtigste Regel, Anstatt Brot, Kartoffeln, Nudeln und Gemüse sollte man eiweißreiche Nahrung zu sich nehmen wie Fleisch, Fisch und Milchprodukte. Wer vorranging Fett und Eiweiß verzehrt, bekommt ein angenehmes Sättigungsgefühl und bleibt auch lange satt, gefährlicher Heißhunger tritt hier nicht auf.
Der Ernährungsplan einer Low Carb Diät sieht am Anfang einen kompletten Entzug von Kohlenhydraten vor. Eiweiß und Fett sind uneingeschränkt erlaubt und essbar.
Erst nach ein paar Wochen Diät sollte man wieder einzelne Mengen an Vollkornprodukten, Gemüse und Nüssen zu sich nehmen.
In dieser Zeit ist die körperliche Insulinausschüttung stark reduziert, somit bekommen die Körperzellen von außen kaum Energie zugeführt. Stattdessen wird vom Körper das vorhandene Fett abgebaut, was nach einiger Zeit die Pfunde sehr schnell purzeln lässt, falls man sich an die Ernährung hält.
Wichtig hierbei ist, dass man nebenbei noch Sport machen sollte, da hierbei nicht nur Fett abgebaut wird sondern auch etwas Muskelmasse. Um den Bedarf an wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen abzudecken, schwören einige auf die Einnahme von teuren Nahrungsergänzungsmittel, was den Kostenfaktor dieser Low Carb Diät erhöht.
Ich selbst habe diese Methode des Abnehmens praktiziert, innerhalb von 6 Wochen habe ich 8 Kg abgenommen und durch ausgiebigen Sport meine Muskelmasse halten können (Krafttraining für Muskel und viel Cardio zum schneller Abnehmen).
Der Kostenfaktor einer solchen Diät unterscheidet sich nicht groß vom "normalen" Essen, da nur andere Produkte gekauft werden müssen.
Teuer wird es nur wenn man Nahrungsergänzungsmittel einnehmen möchte, diese aber nicht zwingend erforderlich sind. Bewerten würde ich diese Methode mit eine gut, da ich davon sehr angetan bin.