Die Heizmann-Methode: Es funktioniert!
Hallo,
ich bin 30 Jahre alt, wiege 90 Kilo und bin 1,90 Meter groß. Das war nicht immer so. Vor knapp drei Monaten wog ich noch jenseits der 95 Kilo. Nachdem ich mehrere Diäten ausprobiert hatte, jedoch ohne nachhaltigen Erfolg, empfahl mir ein Bekannter die Patric Heizmann-Methode. Darüber bin ich mittlerweile sehr froh. In wenigen Wochen habe ich beinahe zehn Kilo verloren und das ohne mich besonders kasteien zu müssen.
Man darf alles essen – nur auf das „Was“ und „Wann“ kommt es an
Heizmanns Konzept beruht auf einer Art Ernährungsuhr, wonach bestimmte Nahrungsgrundbausteine nur zu bestimmten Tageszeiten gegessen werden dürfen. Kohlenhydrate stehen in erster Linie vormittags und mittags auf dem Speiseplan. Nach dem Mittagessen sollte man langsam damit beginnen, Kohlenhydrate durch Eiweiß zu ersetzen bis schließlich bei der letzten Mahlzeit des Tages fast gänzlich auf sie verzichtet werden sollte. Hintergrund ist die unterschiedliche Verwertbarkeit von Fetten, Eiweiß und Kohlenhydraten im Organismus. Während Eiweiß als Baustoff für die Muskeln, also die körpereigenen Kraftwerke, deren Brennstoff der ungeliebte Hüftspeck ist, dient, liefern Kohlenhydrate schnelle Energie. Werden diese Kohlenhydrate mit Fetten zusammen gegessen, kann der Körper die benötigte Energie leicht und schnell aus ihnen gewinnen, das Fett dagegen einsparen und deponieren. Die gleichzeitige Aufnahme von Brot, Nudeln, Reis oder Süßigkeiten zusammen mit fettreichen Lebensmitteln wird daher zum absoluten „No-Go“ je länger der Tag dauert. Das Eiweiß dagegen hilft dem Körper sich nachts optimal zu regenerieren, und fördert bei geringer Kohlenhydratzufuhr die Fettverbrennung im Schlaf. Für mich absolut genial, weil ich im Grunde auf kaum etwas verzichten muss und im Schlaf abnehme.
Training ja, aber das Richtige
Auch in puncto Sport lässt einen das Konzept Heizmann nicht allein. Statt stundenlangen Joggens, empfiehlt der Gesundheitsmotivator gezieltes und intensives Muskelkrafttraining. Die Muskeln sind die Energiefresser des Körpers. Je leistungsfähiger sie sind, desto mehr Fett wird verbrannt. Deshalb müssen erst die Muskeln trainiert werden, bevor Ausdauersport ansteht. Der ist zwar nicht schlecht, macht jedoch wenig Sinn, wenn die Muskulatur, die verbrennen soll, fehlt. Deshalb lieber dreimal die Woche 30 Minuten Krafttraining und im Anschluss Ausdauertraining als jeden Tag 60 Minuten laufen. Auch damit konnte ich mich schnell anfreunden, weil das Training so wesentlich weniger Zeit in Anspruch nahm, und ich relativ schnell Erfolge sehen konnte.
Nur Eiweiß am Abend muss nicht sein
Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass die Heizmann-Methode für mich persönlich eine der bisher besten Abnehmkonzepte darstellt, weil sie umsetzbar ist. Ich darf alles essen und der Sport ist auch für weniger krasse Sportfreaks zu bewältigen. Einen Jojo-Effekt gibt es nicht, da es sich ja weniger um eine zeitlich befristete Diät handelt, als viel mehr um eine grundlegende Umstellung der Ernährung. Der Erfolg gibt der Sache, zumindest in meinem Fall, Recht. Deswegen gibt´s von mir 4 Sterne. Einzig die alleinige Aufnahme von Eiweiß am Abend habe ich etwas abgeschwächt, weil ich am nächsten Morgen immer etwas Halsschmerzen hatte. Mein Heilpraktiker meinte ich sollte doch eine kleine Kohlenhydrat-Beilage einstreuen, was ich dann auch tat. Abgenommen habe ich trotzdem und die Beschwerden waren auch weg. Ich muss der Fairness halber allerdings betonen, dass ich mich dafür in puncto Alkohol und Süßigkeiten sehr gut im Griff gehabt habe.
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