Die Feiertage liegen hinter einem und ein frühzeitiger Strandurlaub ist geplant. Das bedeutet aber auch, dass man bereits mit seinen noch vorhanden Winter- und Feiertagsspeck sich in einen knappen Bikini zwängen muss. Jeder Frau weiß, was das bedeutet. Es muss unbedingt eine Diät her, die in kurzer Zeit die unschönen Fettreserven verschwinden lässt und auf lange Sicht keinen Jojo-Effekt nach sich zieht. Neben einem umfangreichen Sportprogramm vollzog ich in den zurückliegenden Jahren die New York Diät von David Kirsch. Diese Diät ist hervorragend geeignet für eine schnelle Gewichtsabnahme, aber aufgrund der strengen Verbote nicht dauerhaft für mich geeignet. Aus diesem Grund entschloss ich mich in diesem Jahr die GLYX Diät auszuprobieren.
Das Prinzip der GLYX Diät
Der Begriff GLYX ist die Abkürzung für den sogenannten glykämischen Index, welcher eine Maßzahl dafür ist, wie schnell nach dem Verzehr eines Lebensmittels der Blutzuckerspiegel steigt. Das Grundprinzip der GLYX Diät basiert auf der Einteilung der Lebensmittel nach einem niedrigen, mittleren und hohen GLYX Wert. Erlaubt sind hauptsächlich Nahrungsmittel mit niedrigen und mittleren GLYX, da diese nur langsam verdaut werden und den Blutzuckerspiegel konstant halten. Lebensmittel mit hohen GLYX dienen als Genussmittel und stellen eine Art Belohnung dar. Für Anfänger existieren zahlreiche Tabellen und Übersichten in den die Lebensmittel nach den unterschiedlichen GLYX Werten geordnet aufgeführt sind. Am Anfang ist das alles noch sehr verwirrend, daher habe ich mir aus den zahlreichen Nahrungsmittelübersichten eine kleine Datenbank gebastelt mit deren Hilfe ich durch Eingabe meiner verzehrten Speisen schnell herausfinden kann, welche Nährwerte ich zu mir genommen habe. Ich setzte mir persönlich meine tägliche Grenze auf 1400 kcal, 60g- 70g Fett, 120g KH und 80- 90g Eiweiß. Im Zuge der Ernährung nach der GLYX Diät stehen vor allem Fisch, Geflügel, Vollkorn, Gemüse, Obst und gute Öle im Vordergrund. Verboten ist im Grund nichts, jedoch sollte man den Genuss von Weißmehlprodukten, Kartoffeln, Reis, Alkohol, Süßigkeiten, Fertigprodukten, Fast Food und süßen Softdrinks reduzieren bzw. vermeiden. Im Grund wird nur das verboten, von dem man bereits weiß, dass es nicht unbedingt gesund ist. In vielen Ratgeber wird empfohlen vor Beginn der Diät drei bis fünf Suppentage einzulegen. Über diese Erfahrung kann ich leider nichts berichten, da ich mir die Freiheit genommen habe diese Phase auszulassen.
Persönliches Fazit
Ich kann an dieser Stelle und mit meinem jetzigen Erfahrungsschatz nur Positives berichten. Für mich stellt diese Diät jedoch eher eine Ernährungsumstellung dar, als eine strenge Diät im üblichen Sinne. Abgerundet mit einem ausgewogenen Sportprogramm von Ausdauersport über Muskelstraffungstraining bis hin zu Entspannungsübungen ist diese Art der Ernährung für eine langfristige Abnahme ohne Jojo - Effekt und Heißhungerattacken geeignet. Bisher konnte ich in 3 Wochen 3,5 kg abnehmen und darauf bin ich sehr stolz, denn hin und wieder genehmige ich mir ein Stück Kuchen oder ein Gläschen Sekt. Aus diesem Grund bewerte ich diese Art der „Diät“ mit 5 Sternen und hoffe, dass meine beschriebenen Erfahrungen anderen ein wenig helfen bei der Wahl der Diät.
Am Ende möchte ich jedoch den Leuten, die gerne Kartoffeln, Reis, Brötchen und andere kohlenhydratreiche Lebensmittel essen sowie absolut ungern Fisch, Geflügel und Salat zu sich nehmen einen Tipp geben: Lasst lieber die Hände von dieser Diät, da es für Euch besonders schwierig sein wird diese Ernährung dauerhaft durchzuhalten
Das Prinzip der GLYX Diät
Der Begriff GLYX ist die Abkürzung für den sogenannten glykämischen Index, welcher eine Maßzahl dafür ist, wie schnell nach dem Verzehr eines Lebensmittels der Blutzuckerspiegel steigt. Das Grundprinzip der GLYX Diät basiert auf der Einteilung der Lebensmittel nach einem niedrigen, mittleren und hohen GLYX Wert. Erlaubt sind hauptsächlich Nahrungsmittel mit niedrigen und mittleren GLYX, da diese nur langsam verdaut werden und den Blutzuckerspiegel konstant halten. Lebensmittel mit hohen GLYX dienen als Genussmittel und stellen eine Art Belohnung dar. Für Anfänger existieren zahlreiche Tabellen und Übersichten in den die Lebensmittel nach den unterschiedlichen GLYX Werten geordnet aufgeführt sind. Am Anfang ist das alles noch sehr verwirrend, daher habe ich mir aus den zahlreichen Nahrungsmittelübersichten eine kleine Datenbank gebastelt mit deren Hilfe ich durch Eingabe meiner verzehrten Speisen schnell herausfinden kann, welche Nährwerte ich zu mir genommen habe. Ich setzte mir persönlich meine tägliche Grenze auf 1400 kcal, 60g- 70g Fett, 120g KH und 80- 90g Eiweiß. Im Zuge der Ernährung nach der GLYX Diät stehen vor allem Fisch, Geflügel, Vollkorn, Gemüse, Obst und gute Öle im Vordergrund. Verboten ist im Grund nichts, jedoch sollte man den Genuss von Weißmehlprodukten, Kartoffeln, Reis, Alkohol, Süßigkeiten, Fertigprodukten, Fast Food und süßen Softdrinks reduzieren bzw. vermeiden. Im Grund wird nur das verboten, von dem man bereits weiß, dass es nicht unbedingt gesund ist. In vielen Ratgeber wird empfohlen vor Beginn der Diät drei bis fünf Suppentage einzulegen. Über diese Erfahrung kann ich leider nichts berichten, da ich mir die Freiheit genommen habe diese Phase auszulassen.
Persönliches Fazit
Ich kann an dieser Stelle und mit meinem jetzigen Erfahrungsschatz nur Positives berichten. Für mich stellt diese Diät jedoch eher eine Ernährungsumstellung dar, als eine strenge Diät im üblichen Sinne. Abgerundet mit einem ausgewogenen Sportprogramm von Ausdauersport über Muskelstraffungstraining bis hin zu Entspannungsübungen ist diese Art der Ernährung für eine langfristige Abnahme ohne Jojo - Effekt und Heißhungerattacken geeignet. Bisher konnte ich in 3 Wochen 3,5 kg abnehmen und darauf bin ich sehr stolz, denn hin und wieder genehmige ich mir ein Stück Kuchen oder ein Gläschen Sekt. Aus diesem Grund bewerte ich diese Art der „Diät“ mit 5 Sternen und hoffe, dass meine beschriebenen Erfahrungen anderen ein wenig helfen bei der Wahl der Diät.
Am Ende möchte ich jedoch den Leuten, die gerne Kartoffeln, Reis, Brötchen und andere kohlenhydratreiche Lebensmittel essen sowie absolut ungern Fisch, Geflügel und Salat zu sich nehmen einen Tipp geben: Lasst lieber die Hände von dieser Diät, da es für Euch besonders schwierig sein wird diese Ernährung dauerhaft durchzuhalten