Diät-Gruppen
Mein erster Schritt war, mich nach unterschiedlichen Gruppen zu erkundigen. Bei diesen ist meist Anwesenheitszwang und die Mitteilnehmer begutachten gegenseitig ihre Erfolge oder Misserfolge. So etwas ist nicht für jeden angenehm und kann zu Frust fühlen, wenn andere erfolgreich abnehmen und ich nicht.
Für mich sind solche Gruppen nichts, daher eine schlechte Bewertung: 1-2 Sterne
Diät-Programme
Mein nächster Versuch waren Diät-Programme und Diätbücher mit entsprechenden Rezepten. Mit dieser Unterstützung lernte ich, wie mühsam es ist in kleinen Mengen einzukaufen, zuzubereiten und es anschließend auf dem Teller wie ein opulentes Mahl aussehen zu lassen.
Nach meiner Auffassung sehr viel Aufwand bei mäßigem Erfolg. Allerdings hoher Freizeitwert, weil man ständig beschäftigt ist und weniger ans Essen denkt. Bewertung: 3-4 Sterne
Fastenkur
Mein letzter Versuch war der härteste, aber der erfolgreichste und half mir bis heute mein Gewicht zu halten. Während einer Urlaubsphase begann ich mit 3 Tagen Fasten. Es gab nur Wasser und Tee, nichts weiter. Anfangs rumorte der Bauch zwar sehr und die Selbstbeherrschung wurde auf eine harte Probe gestellt, aber ab dem 2. Tag ging es besser und das Hungergefühl ließ nach.
Nach den ersten drei Tagen begann ich mit einer Scheibe Brot und etwas Milch zu jeder Mahlzeit, die ich mit Genuss verzehrte. Nach einigen Tagen mit Brot und Milch erweiterte ich langsam meinen Speiseplan mit Gemüsebrühe, gekochtem Gemüse und Obst, aber stets zu Beginn in sehr kleinen Mengen. In dieser Phase griff ich auf meine Erfahrungen aus den Diätbüchern zurück und hatte jetzt einen Langzeiterfolg.
Diese Methode war für mich die beste, weil ich es lernte auf meinen Körper zu hören. Er verlangt nach dem, was er braucht und das bekommt er in der richtigen Menge. Bewertung: 5 Sterne
Für alle Diät gilt gleichermaßen: Erst muss der Kopf zu einer Diät Ja sagen, sonst funktioniert keine Diät.