Wie es zu dem Entschluss kam, eine Diät zu machen:
Vor geraumer Zeit merkte ich, dass mein Gewicht dramatisch angestiegen war und ich mittlerweile 92 Kilogramm wog. Ich wollte aber nicht so viel Geld in eine teure Diät stecken, denn man kann ja nie wissen, ob sie auch wirklich funktioniert. Deswegen habe ich es mit Disziplin und ein paar kleinen Alltagsumstellungen versucht.
So habe ich dann innerhalb von 8 Wochen 20 Pfund abgenommen.
Man sollte auf die Kalorien achten, die man zu sich nimmt. Wenn diese genau aufgeschrieben werden fällt auf, wie viel man früher am Tag zu sich genommen hat und wie viele Kalorien bestimmte Nahrungsmittel eigentlich haben. Wichtig ist, dass die Kalorien, die man zu sich nimmt unter dem täglichen Energieverbrauch liegen.
Nahrungsmittel wie Gemüse, Obst, Fisch und Geflügelfleisch sind für eine Diät sehr vorteilhaft, dazu muss man viel Wasser trinken.
Allerdings ist es trotzdem wichtig auf den Körper zu hören. Wenn man Lust auf Schokolade verspürt sollte man auch mal EIN Stück Schokolade essen, denn wenn der Heißhunger ignoriert wird, stopft man die Süßigkeiten nach der Diät umso mehr in sich hinein, was zum ungewollten Jojo-Effekt führt.
Ich persönlich habe mich für eine Mischung aus Fahrrad fahren, joggen und schwimmen entschieden. Ein bis zweimal in der Woche war ich joggen. Als es dann wärmer wurde empfand ich Schwimmen angenehmer, da dies eine Abkühlung war und dazu Kalorien verbrannte. Auch kleine Dinge sind sehr hilfreich. Den Fahrstuhl meiden und doch lieber die Treppen steigen und ab und zu das Auto stehen lassen und kleinere Wege zu Fuß oder mit dem Fahrrad zurücklegen verbrennt zusätzliche Kalorien und kostet nichts.
Ich würde diese Diät mit 5 Sternen bewerten, da man ohne großen Kostenaufwand und mit ein bisschen Disziplin in kurzer Zeit viel erreichen kann ohne hinterher wieder zuzunehmen.
Vor geraumer Zeit merkte ich, dass mein Gewicht dramatisch angestiegen war und ich mittlerweile 92 Kilogramm wog. Ich wollte aber nicht so viel Geld in eine teure Diät stecken, denn man kann ja nie wissen, ob sie auch wirklich funktioniert. Deswegen habe ich es mit Disziplin und ein paar kleinen Alltagsumstellungen versucht.
So habe ich dann innerhalb von 8 Wochen 20 Pfund abgenommen.
Ernährung
Man sollte auf die Kalorien achten, die man zu sich nimmt. Wenn diese genau aufgeschrieben werden fällt auf, wie viel man früher am Tag zu sich genommen hat und wie viele Kalorien bestimmte Nahrungsmittel eigentlich haben. Wichtig ist, dass die Kalorien, die man zu sich nimmt unter dem täglichen Energieverbrauch liegen.
Nahrungsmittel wie Gemüse, Obst, Fisch und Geflügelfleisch sind für eine Diät sehr vorteilhaft, dazu muss man viel Wasser trinken.
Allerdings ist es trotzdem wichtig auf den Körper zu hören. Wenn man Lust auf Schokolade verspürt sollte man auch mal EIN Stück Schokolade essen, denn wenn der Heißhunger ignoriert wird, stopft man die Süßigkeiten nach der Diät umso mehr in sich hinein, was zum ungewollten Jojo-Effekt führt.
Sport
Ich persönlich habe mich für eine Mischung aus Fahrrad fahren, joggen und schwimmen entschieden. Ein bis zweimal in der Woche war ich joggen. Als es dann wärmer wurde empfand ich Schwimmen angenehmer, da dies eine Abkühlung war und dazu Kalorien verbrannte. Auch kleine Dinge sind sehr hilfreich. Den Fahrstuhl meiden und doch lieber die Treppen steigen und ab und zu das Auto stehen lassen und kleinere Wege zu Fuß oder mit dem Fahrrad zurücklegen verbrennt zusätzliche Kalorien und kostet nichts.
Ich würde diese Diät mit 5 Sternen bewerten, da man ohne großen Kostenaufwand und mit ein bisschen Disziplin in kurzer Zeit viel erreichen kann ohne hinterher wieder zuzunehmen.