Um dauerhaft und erfolgreich sein Gewicht zu reduzieren, ist Sport unerlässlich. Doch viele haben aufgrund Ihrer Körperfülle Probleme die richtige Sportart zu finden. Die Gelenke sollten geschont werden und der Puls in einer ausgeglichen Balance sein. Und was viele Sportmuffel gar nicht wussten, es gibt viele Sportarten, die sogar richtig Spaß machen. Hier ein kleiner Überblick der Sportarten, die Sie bei einer Gewichtsreduktion unterstützen:
Eine ideale Sportart für alle Einsteiger. Man könnte es auch als "schnelles spazieren gehen" bezeichnen. Zwei Nordic Walking Stöcke bringen auch die Armmuskulatur ins schwitzen. Beim Nordic Walking kommt es auf die richtige Technik an. Rechter Arm, linkes Bein und umgekehrt, dass ist die Technik des Nordic Walkings. Ob in der Gruppe, mit der besten Freundin, dem Partner oder auch allein. Nordic Walking macht einfach spaß und verbrennt eine Menge Kalorien, steigert das Wohlbefinden, verbessert die Ausdauer und lässt letztlich die Pfunde purzeln.
Die Ausstattung für diese Sportart ist relativ günstig. Sie brauchen lediglich Nordic Walking Stöcke, einen guten Sport- bzw. Laufschuh und bequeme Kleidung. Nordic Walking Kurse sind meistens auch kostenlos oder basieren auf einer Interessengemeinschaft.
Für alle die gerne tanzen und Musik hören ist Aerobic genau das richtige. Fast schon formationsartig werden hier Kräftigungs- und Fettverbrennungsübungen durchgeführt. Bei dieser Sportart gibt es diverse Kurse, ob Einsteiger, Profi oder z.B. Bauch-Beine-Po, Aerobic Kurse. In den Sportstudios finden täglich Aerobic Kurse statt, bei denen jeder mitmachen kann. Probieren Sie es einfach mal aus, sollten Sie Anfangs nicht mitkommen, ist das kein Problem. Sie werden sehen, nach einiger Zeit haben Sie die Schrittfolgen raus und es macht Ihnen riesigen Spaß.
Aerobic Kurse setzen meist eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio voraus. Manche Studios bieten allerdings auch die Möglichkeit, die Kurse einzeln zu buchen. Oder fragen Sie einfach mal in Ihrer Gemeinde nach, Aerobic Kurse werden oft auch von städtischen Einrichtungen angeboten.
Das Powerplate Training ist ideal für alle die wenig Zeit haben. Mit kurzen aber effektiven Programmen von ca. 10-15 Minuten kommen Sie Ihrer Traumfigur schnell näher. Die Powerplate arbeitet mit Vibrationen, die das Training so um ein vielfaches intensivieren. 10 Minuten Powerplate sind vergleichbar mit 3 Stunden Fitness. Auf der Powerplate werden spezielle Übungen gemacht und spezielle Positionen gehalten. Aufgrund der Vibration findet der eigentliche Kraftakt statt. Muskeln werden hier in Kürze aufgebaut und Fett somit verbrannt. Das Bindegewebe wird gekräftigt und lästige Dellen verschwinden.
Das Training auf der Powerplate ist relativ kostenspielig, doch auch effektiv und zeitsparend. Eine Investition die sich lohnt.
Ähnlich wie beim normalen Aerobic wird auch beim Aqua Aerobic zu Musik und zu Wasser gesportelt. Durch den Wasserwiderstand werden die Aerobicübungen intensiviert und helfen Ihnen dabei Fett schnell und effektiv zu verbrennen. Aufgrund des schwerelosen Gefühls im Wasser, ist diese Sportart besonders für alle geeignet die unter Gelenkproblemen leiden. Man fühlt sich leicht und das Gewicht macht einem nicht so zu schaffen. Aqua Aerobic ist eine Sportart für Jung und Alt.
Aqua Aerobic Kurse finden Sie in Ihrem Schwimm- oder Hallenbad vor Ort. Die Kosten für einen Aqua Aerobic Kurs sind relativ gering und variieren je Bad.
Das Radfahren ist eine Sportart für alle, die gern an der Natur sind und beim Sport was zu sehen bekommen. Beim Radfahren sind Sie flexibel, fahren Sie an einen schönen Ort und drehen Sie Ihre runden. Suchen Sie sich zu Anfang leichte Strecken aus, Kondition aufbauen ist hier die Devise. Es bringt nichts, wenn Sie sich jeden Berg hinauf quälen, es soll spaß machen und zum weitermachen animieren. Lassen Sie doch das Auto einfach mal stehen und satteln Sie um.
Um Radfahren zu können, brauchen Sie ein Fahrrad. Dies ist natürlich eine Investition die mit höheren Kosten verbunden sein kann. Doch wenn Sie das Fahrrad regelmäßig nutzen und vielleicht einige tägliche Wege durch das Rad ersetzen, ist diese Investition schnell wieder rausgefahren.
Wer Platz Zuhause hat, kann sich einen sogenannten Hometrainer anschaffen. Zu empfehlen sind hier die sogenannten Crosstrainer, da diese besonders Gelenkschonend sind. Mit einem Hometrainer sind Sie an keine festen Zeiten gebunden und müssen nicht vor die Türe. Allerdings ist es oftmals schwierig, den eigenen Schweinehund zu überwinden. Doch wer ernste Absichten hat, kann auch hiermit abnehmen und beim sporteln sogar fernsehen. Sie sollten sich nur im Klaren darüber sein, dass der Hometrainer nur dann zum Erfolg führt, wenn er auch genutzt wird.
Hometrainer werden immer günstiger. Ob neu oder gebraucht, das Angebot der Hometrainer ist riesig und hier werden Sie sicher fündig.
Eine Sportart die immer mehr Mütter mit Ihren Kindern raus lockt. Inlineskates angeschnallt, Kind in den Kinderwagen und los geht’s. Auch das Inlineskaten ist eine sehr gelenkschonende Sportart die schnell und effektiv Fett verbrennt. Zum Inlinen sollten Sie sich einen ebenen Weg aussuchen, ohne große Hindernisse oder Kopfsteinpflaster. Anfänger sollten zudem Schutzkleidung tragen um mögliche Verletzungen zu vermeiden. Beim Inlineskaten bekommt man schnell ein hohes Tempo und Stürze können ohne die richtige Schutzkleidung böse ausgehen.
Gute Inlineskates haben natürlich Ihren Preis. Die Kosten hierfür sind jedoch absolut überschaubar. Lassen Sie sich beraten und probieren Sie verschiedene Skates aus.
Nordic Walking
Eine ideale Sportart für alle Einsteiger. Man könnte es auch als "schnelles spazieren gehen" bezeichnen. Zwei Nordic Walking Stöcke bringen auch die Armmuskulatur ins schwitzen. Beim Nordic Walking kommt es auf die richtige Technik an. Rechter Arm, linkes Bein und umgekehrt, dass ist die Technik des Nordic Walkings. Ob in der Gruppe, mit der besten Freundin, dem Partner oder auch allein. Nordic Walking macht einfach spaß und verbrennt eine Menge Kalorien, steigert das Wohlbefinden, verbessert die Ausdauer und lässt letztlich die Pfunde purzeln.
Die Ausstattung für diese Sportart ist relativ günstig. Sie brauchen lediglich Nordic Walking Stöcke, einen guten Sport- bzw. Laufschuh und bequeme Kleidung. Nordic Walking Kurse sind meistens auch kostenlos oder basieren auf einer Interessengemeinschaft.
Aerobic
Für alle die gerne tanzen und Musik hören ist Aerobic genau das richtige. Fast schon formationsartig werden hier Kräftigungs- und Fettverbrennungsübungen durchgeführt. Bei dieser Sportart gibt es diverse Kurse, ob Einsteiger, Profi oder z.B. Bauch-Beine-Po, Aerobic Kurse. In den Sportstudios finden täglich Aerobic Kurse statt, bei denen jeder mitmachen kann. Probieren Sie es einfach mal aus, sollten Sie Anfangs nicht mitkommen, ist das kein Problem. Sie werden sehen, nach einiger Zeit haben Sie die Schrittfolgen raus und es macht Ihnen riesigen Spaß.
Aerobic Kurse setzen meist eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio voraus. Manche Studios bieten allerdings auch die Möglichkeit, die Kurse einzeln zu buchen. Oder fragen Sie einfach mal in Ihrer Gemeinde nach, Aerobic Kurse werden oft auch von städtischen Einrichtungen angeboten.
Powerplate
Das Powerplate Training ist ideal für alle die wenig Zeit haben. Mit kurzen aber effektiven Programmen von ca. 10-15 Minuten kommen Sie Ihrer Traumfigur schnell näher. Die Powerplate arbeitet mit Vibrationen, die das Training so um ein vielfaches intensivieren. 10 Minuten Powerplate sind vergleichbar mit 3 Stunden Fitness. Auf der Powerplate werden spezielle Übungen gemacht und spezielle Positionen gehalten. Aufgrund der Vibration findet der eigentliche Kraftakt statt. Muskeln werden hier in Kürze aufgebaut und Fett somit verbrannt. Das Bindegewebe wird gekräftigt und lästige Dellen verschwinden.
Das Training auf der Powerplate ist relativ kostenspielig, doch auch effektiv und zeitsparend. Eine Investition die sich lohnt.
Aqua Aerobic
Ähnlich wie beim normalen Aerobic wird auch beim Aqua Aerobic zu Musik und zu Wasser gesportelt. Durch den Wasserwiderstand werden die Aerobicübungen intensiviert und helfen Ihnen dabei Fett schnell und effektiv zu verbrennen. Aufgrund des schwerelosen Gefühls im Wasser, ist diese Sportart besonders für alle geeignet die unter Gelenkproblemen leiden. Man fühlt sich leicht und das Gewicht macht einem nicht so zu schaffen. Aqua Aerobic ist eine Sportart für Jung und Alt.
Aqua Aerobic Kurse finden Sie in Ihrem Schwimm- oder Hallenbad vor Ort. Die Kosten für einen Aqua Aerobic Kurs sind relativ gering und variieren je Bad.
Fahrradfahren
Das Radfahren ist eine Sportart für alle, die gern an der Natur sind und beim Sport was zu sehen bekommen. Beim Radfahren sind Sie flexibel, fahren Sie an einen schönen Ort und drehen Sie Ihre runden. Suchen Sie sich zu Anfang leichte Strecken aus, Kondition aufbauen ist hier die Devise. Es bringt nichts, wenn Sie sich jeden Berg hinauf quälen, es soll spaß machen und zum weitermachen animieren. Lassen Sie doch das Auto einfach mal stehen und satteln Sie um.
Um Radfahren zu können, brauchen Sie ein Fahrrad. Dies ist natürlich eine Investition die mit höheren Kosten verbunden sein kann. Doch wenn Sie das Fahrrad regelmäßig nutzen und vielleicht einige tägliche Wege durch das Rad ersetzen, ist diese Investition schnell wieder rausgefahren.
Heimtrainer / Crosstrainer
Wer Platz Zuhause hat, kann sich einen sogenannten Hometrainer anschaffen. Zu empfehlen sind hier die sogenannten Crosstrainer, da diese besonders Gelenkschonend sind. Mit einem Hometrainer sind Sie an keine festen Zeiten gebunden und müssen nicht vor die Türe. Allerdings ist es oftmals schwierig, den eigenen Schweinehund zu überwinden. Doch wer ernste Absichten hat, kann auch hiermit abnehmen und beim sporteln sogar fernsehen. Sie sollten sich nur im Klaren darüber sein, dass der Hometrainer nur dann zum Erfolg führt, wenn er auch genutzt wird.
Hometrainer werden immer günstiger. Ob neu oder gebraucht, das Angebot der Hometrainer ist riesig und hier werden Sie sicher fündig.
Inline Skating
Eine Sportart die immer mehr Mütter mit Ihren Kindern raus lockt. Inlineskates angeschnallt, Kind in den Kinderwagen und los geht’s. Auch das Inlineskaten ist eine sehr gelenkschonende Sportart die schnell und effektiv Fett verbrennt. Zum Inlinen sollten Sie sich einen ebenen Weg aussuchen, ohne große Hindernisse oder Kopfsteinpflaster. Anfänger sollten zudem Schutzkleidung tragen um mögliche Verletzungen zu vermeiden. Beim Inlineskaten bekommt man schnell ein hohes Tempo und Stürze können ohne die richtige Schutzkleidung böse ausgehen.
Gute Inlineskates haben natürlich Ihren Preis. Die Kosten hierfür sind jedoch absolut überschaubar. Lassen Sie sich beraten und probieren Sie verschiedene Skates aus.