Diät

Schlank und straff durch Bewegung und bewusste Ernährung


Eine bewusste Ernährung in Kombination mit ausreichend Bewegung ist der erfolgversprechendste Weg zu einem schlanken, gesunden Körper.
Langjährige Erfahrungen mit Diäten beweisen: Wer abnehmen möchte und einfach nur weniger isst, verliert zunächst vor allem Muskelmasse; die Fettpölsterchen bleiben. Wer hingegen die Kalorienzuführ einschränkt und sich gleichzeitig regelmäßig sportlich betätigt, wird ziemlich schnell merken, dass der Körper schlanker und straffer wird.

Zwar zeigt sich der Erfolg vielleicht nicht gleich auf der Waage, da Muskelmasse schwerer ist als Fettgewebe. Die Fettpölsterchen werden aber in Muskeln "umgebaut" und dadurch reduziert sich der Körperumfang. Und: Im Gegensatz zu Fettgewebe ist Muskelmasse stoffwechselaktiv, d.h. Muskeln verbrennen aktiv Fett.

Sport - exessiv oder gemütlich?


Sie müssen keine Höchstleistungen erbringen, um eine gute Wirkung zu erzielen. Drei bis vier mal pro Woche eine halbe Stunde Sport reicht völlig aus. Optimal sind Ausdauersportarten wie Laufen, Walken, Radfahren, Schwimmen oder Tanzen. Auch Step-Aerobic ist ein echter Fat-Burner.

Ernährung


Wichtig ist es auch, die Ernährung nicht zu stark einzuschränken. Rund 1600 Kalorien pro Tag sollten Sie schon zu sich nehmen, um leistungsfähig zu bleiben. Bitte achten Sie auch unbedingt auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr: Zwei bis drei Liter Wasser, Saftschorle oder Tee am Tag sind ideal.

Ergebnisse


Nun brauchen Sie nur noch etwas Durchhaltevermögen und der Erfolg ist so gut wie garantiert. Im Gegensatz zu Turbo-Diäten, bei denen ein schneller Gewichtsverlust meistens durch eine noch schnellere Gewichtszunahme nach der Diät wieder zunichte gemacht wird, werden Sie bei der Kombination aus Sport und moderater Diät zwar langsamer abnehmen, aber dafür dauerhafte Resultate erzielen.
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